Ana Castela exibe tanquinho após treino funcional

Ana Castela exibe tanquinho – A cantora de 22 anos publicou, recentemente, uma sequência de vídeos em que confere no espelho o abdômen definido que vem conquistando com treino funcional e reeducação alimentar.

Entre compromissos de shows e gravações, a artista incluiu exercícios focados em membros superiores e core, evidenciando o resultado na região abdominal.

Rotina de exercícios da cantora

No registro divulgado em rede social, a sertaneja aparece realizando movimentos com kettlebell, flexões e prancha isométrica.

Segundo a própria cantora, as atividades são orientadas por um personal trainer e adaptadas à agenda de turnês, garantindo pelo menos três sessões semanais.

Benefícios do treino funcional

O treino funcional melhora força, mobilidade e equilíbrio, além de acelerar o gasto calórico. Diretrizes do Ministério da Saúde indicam que adultos acumulem 150 minutos de atividade física moderada por semana para fortalecer músculos e ossos, reduzir riscos de doenças crônicas e favorecer a composição corporal — informações disponíveis no Guia de Atividade Física para a População Brasileira.

Especialistas recomendam combinar exercícios multiarticulares, como agachamentos e pranchas, com alimentação equilibrada rica em proteínas magras, vegetais e hidratação adequada, estratégia adotada por Ana Castela desde o início de 2023.

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Crédito da imagem: Divulgação