Angélica, 52: pilates 2x/sem e muay thai mantêm rotina
São Paulo – Angélica, 52 anos, descreve uma rotina de exercícios múltipla que mistura musculação, muay thai, ioga com professor e pilates — uma combinação que, segundo especialistas, pode ajudar a preservar força, mobilidade e bem‑estar ao longo do envelhecimento.
- Em resumo: rotina semanal: musculação, muay thai, ioga uma vez por semana e pilates duas vezes por semana.
Por que a rotina dela chama atenção
A atriz afirma conciliar treinos de resistência e atividades cardiovasculares com práticas de alongamento e controle postural.
Especialistas lembram que combinar força, flexibilidade e exercícios aeróbicos é recomendado por órgãos de saúde para reduzir riscos associados ao envelhecimento — veja orientações da Organização Mundial da Saúde sobre atividade física.
“Faço musculação, muay thai e ioga com professor uma vez por semana e pilates duas vezes por semana”
O que isso significa para saúde e imagem
Mesclar pilates e ioga com treinamento de força e luta ajuda não só na estética, mas na manutenção de massa muscular, equilíbrio e prevenção de lesões — pontos cruciais a partir dos 50 anos.
Dados mostram que atividade física regular melhora qualidade de vida, reduz risco de doenças crônicas e favorece estabilidade funcional na terceira idade.
O que você acha? Essa combinação de treinos é viável para quem tem agenda cheia? Para mais conteúdos sobre celebridades e estilo de vida, acesse nossa editoria especializada.
Crédito da imagem: Divulgação
