Aos 60, Halle Berry revela treino pesado com halteres

HOLLYWOOD (EUA) – Prestes a completar 60 anos, a vencedora do Oscar Halle Berry revelou que trocou o cardio intenso por séries de levantamento de peso para enfrentar a perda natural de massa muscular típica da idade.

• Em resumo: Berry adotou musculação pesada pela primeira vez para evitar sarcopenia e manter a forma.

Por que ela mudou a rotina agora?

Segundo a atriz, corridas e artes marciais já não bastavam para sustentar o tônus. Estudos do IBGE sobre envelhecimento indicam que, a partir dos 50, perde-se até 1% de massa magra por ano, o que torna o fortalecimento essencial.

Berry, que costuma compartilhar treinos nas redes sociais, diz ter incluído agachamentos com barra, remadas e supino, sempre sob supervisão profissional.

“Agora, estou tentando ganhar massa muscular, então levanto pesos, algo que nunca fiz antes”, admitiu a estrela de “John Wick 3”.

Impacto para mulheres na mesma faixa etária

Médicos apontam que a menopausa intensifica a sarcopenia; por isso, atividades de força são recomendadas pelo Colégio Americano de Medicina do Esporte. Além de prevenir quedas, o método melhora metabolismo e densidade óssea.

Pessoas famosas adotando a prática estimulam o público a buscar orientação: uma pesquisa da Universidade de Michigan mostrou aumento de 28% na procura por academias após celebridades divulgarem rotinas fitness.

O que você acha? Você incluiria a musculação pesada na sua rotina após os 50? Para mais histórias do mundo pop, visite nossa editoria Pop.

Crédito da imagem: Divulgação