São Paulo (SP) – Em entrevista recente, Gisele Bündchen, 45 anos, revelou ter reformulado totalmente o treino para preservar a saúde da coluna e manter vigor físico suficiente para erguer o filho mais novo sem desconfortos.
- Em resumo: supermodelo trocou cardio exaustivo por musculação funcional e eliminou dores nas costas.
Por que a top precisou rever a rotina
Com três gestações no histórico e mais de duas décadas de passarela, Gisele notou que o corpo pedia novos estímulos. Ela substituiu longas corridas por exercícios de força focados em core e quadril — estratégia corroborada por fisioterapeutas e, segundo a revista Variety, cada vez mais comum entre celebridades que ultrapassaram os 40 anos.
A atleta do tapete vermelho também reduziu o volume semanal de atividades de alto impacto para evitar microlesões.
“Posso pegar meu filho e não tenho dores nas costas”, celebrou a brasileira.
O que diz a ciência do condicionamento na meia-idade
Relatório da Organização Mundial da Saúde mostra que adultos entre 40 e 59 anos perdem, em média, 8% de massa muscular a cada década. Práticas de resistência, como as adotadas por Gisele, desaceleram essa curva e diminuem o risco de quedas em 23%, além de protegerem a lombar.
O American College of Sports Medicine recomenda ao menos dois dias de musculação por semana para esse público — exatamente a frequência que a modelo implementou.
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