Aos 86, Chuck Norris redefine limites com 2h de treino diário

Hollywood/EUA – Mesmo aos 86 anos, Chuck Norris não apenas mantém o ritmo: ele o acelera. O ator afirmou recentemente que a idade funcionou como gatilho para um “compromisso renovado” com treinos e nutrição, mensagem que ecoa em fãs e profissionais de saúde.

• Em resumo: Ícone de ação dedica 120 minutos diários a exercícios e segue dieta calculada ao grama.

Rotina que impressiona: 120 minutos, sem falhar

Segundo o próprio ator, a agenda começa cedo com sessões de artes marciais, musculação e alongamento. Essa disciplina supera, com folga, as 150 min semanais recomendadas pela Organização Mundial da Saúde para adultos acima de 65 anos.

Além do treino, Norris adotou um cardápio rico em proteínas magras, vegetais orgânicos e suplementação controlada por nutricionista. O ator credita à combinação de movimento e alimento a “energia de sobra” sentida no set e em casa.

“Não vejo a idade como motivo para diminuir o ritmo; pelo contrário, ela me deu a oportunidade de renovar meu compromisso com o condicionamento físico e a nutrição.”

Por que isso importa para a saúde após os 60

O exemplo de Norris dialoga com um cenário global de envelhecimento: no Brasil, o IBGE projeta que, em 2030, haverá mais idosos do que crianças. Manter-se ativo reduz em até 30 % o risco de doenças cardíacas e quedas, principais causas de internação na terceira idade.

Especialistas lembram que a regularidade conta mais que a intensidade. Iniciar com caminhadas diárias de 30 min já impacta massa muscular e humor, fatores decisivos para autonomia na maturidade.

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Crédito da imagem: Divulgação