Aos 88, Jane Fonda acorda 5h30 e treina todo dia; veja lição

LOS ANGELES (EUA) – Aos 88 anos, a atriz Jane Fonda mantém uma rotina de atleta: desperta às 5h30, dedica parte da manhã a exercícios diários e alterna treinos de membros superiores e inferiores para sustentar força muscular, hábito que especialistas apontam como decisivo para retardar fragilidade na terceira idade.

• Em resumo: Fonda alia disciplina militar a treinos divisados, prática que pode reduzir em até 30% o risco de quedas na velhice.

Por que o ritmo impressiona geriatras

Segundo as Diretrizes da Organização Mundial da Saúde, adultos acima de 65 anos devem acumular pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana. Fonda praticamente triplica essa meta, exercitando-se todos os dias.

Geriatras destacam que treinos de força, como os adotados pela atriz, ajudam a preservar massa óssea e muscular, reduzindo a sarcopenia – condição que atinge até 50% dos idosos, de acordo com a OMS.

“Costumo acordar às 5h30, faço exercícios todos os dias e alterno dias trabalhando a parte superior e inferior do corpo para fortalecê-lo”, contou Jane Fonda.

Dados mostram benefícios do treino na terceira idade

Estudo publicado no Journal of Aging and Physical Activity revela que idosos ativos apresentam 40% menos probabilidade de desenvolver doenças cardiovasculares. Além disso, o IBGE projeta que, até 2030, o Brasil terá mais idosos do que crianças, o que reforça a relevância de exemplos como o de Fonda.

Especialistas lembram ainda que treinos regulares melhoram equilíbrio, capacidade cognitiva e até humor, fatores cruciais para uma longevidade saudável.

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Crédito da imagem: Divulgação