Aos 88, Jane Fonda entrega hábito matinal que seca peso

LOS ANGELES (EUA) – Recentemente, a vencedora do Oscar Jane Fonda, 88 anos, reforçou o conselho que vem repetindo desde a década de 1980: “Comece o dia com um café da manhã nutritivo; quem faz isso tende a perder peso”. O alerta ganhou repercussão mundial ao mostrar que a atriz mantém a vitalidade com uma rotina simples – e cientificamente respaldada.

• Em resumo: Fonda defende que trocar o jejum matinal por alimentos ricos em fibras, proteínas e vitaminas acelera o metabolismo e ajuda no controle do apetite ao longo do dia.

Por que o café da manhã muda o ponteiro da balança

Estudos citados pela atriz apontam que pessoas que se alimentam logo cedo registram menor ingestão calórica nas refeições seguintes. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde, pular o desjejum eleva em até 55% o risco de sobrepeso, pois o corpo compensa o déficit energético com porções maiores e escolhas ricas em açúcar.

Nutricionistas recomendam a combinação de cereais integrais, frutas e proteína magra para garantir saciedade sem excesso de calorias. “O equilíbrio dos macronutrientes evita picos de glicose e mantém a energia estável até o almoço”, resume a pesquisadora norte-americana Kelly Allison, da Universidade da Pensilvânia.

“Comprometa-se a começar o dia com um café da manhã nutritivo. As pessoas que fazem isso tendem a perder peso”, aconselha Jane Fonda.

Exemplo que atravessa gerações

Ícone dos vídeos de ginástica que dominaram as prateleiras em 1982, Fonda vendeu mais de 17 milhões de fitas VHS de exercícios. Quatro décadas depois, ela segue em boa forma e inspira novos públicos, de millennials a boomers, ao mostrar que disciplina alimentar e atividade física moderada podem adiar problemas crônicos comuns na terceira idade.

O Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA estima que hábitos saudáveis — alimentação balanceada, exercício regular e sono adequado — reduzem em até 80% o risco de doenças cardiovasculares. O recado de Fonda, portanto, vai além da estética: trata-se de qualidade de vida.

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