Aos 88, Jane Fonda revela 4 truques simples para driblar o tempo
LOS ANGELES/EUA – Ícone de Hollywood, Jane Fonda, 88, voltou a chamar atenção ao listar quatro hábitos alimentares que lhe garantem energia sem recorrer a dietas de cortar grupos inteiros de alimentos ou jejuns prolongados.
- Em resumo: A atriz segue apenas quatro regras fáceis, assentes em moderação, variedade e constância.
Quais são os quatro hábitos no prato de Jane?
Em entrevistas recentes, Fonda sintetizou sua rotina alimentar: porções menores distribuídas ao longo do dia, abundância de vegetais frescos, preferência por proteínas magras e hidratação constante. Nada de contar calorias obsessivamente ou excluir grupos inteiros; o foco está na qualidade e na regularidade.
Estudos de envelhecimento saudável apontam que dietas equilibradas, ricas em fibras e com baixo teor de açúcares adicionados, reduzem em até 30% o risco de doenças cardiovasculares, segundo dados do IBGE.
“Se eu como bem e me movimento todos os dias, meu corpo devolve em vitalidade” – Jane Fonda, em programa de TV norte-americano.
Longevidade explicada: ciência e impacto
A estratégia de Fonda converge com a recomendação da Organização Mundial da Saúde de consumir ao menos 400 g de frutas e verduras diárias e limitar gorduras saturadas. Essa fórmula simples ajuda a preservar massa muscular, controlar o peso e manter níveis inflamatórios baixos – fatores cruciais depois dos 60 anos.
O contraste é claro: enquanto a expectativa média de vida nos EUA é de 76 anos, Fonda mantém agenda ativa quase duas décadas além desse marco. Especialistas em geriatria lembram que pequenos ajustes sustentáveis tendem a trazer mais resultado do que regimes radicais que raramente duram mais de algumas semanas.
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Crédito da imagem: Divulgação
