Aos 88, Jane Fonda surpreende ao viver com apenas duas refeições

Estados Unidos – Ícone do cinema e do ativismo ambiental, Jane Fonda, hoje com 88 anos, revelou que mantém a energia com um café da manhã reforçado, um almoço leve por volta das 15h e, após isso, só água. A estratégia, segundo ela, é o pilar de uma rotina que combina longevidade, boa forma e disciplina.

• Em resumo: Dieta de duas refeições diárias impulsiona vitalidade da estrela octogenária.

O método que desafia a mesa tradicional

Fonda descreve o desjejum como a refeição mais farta do dia, seguido de um almoço predominantemente vegetal. Depois das 15h, nada de sólidos: ela aposta na hidratação constante. A abordagem lembra protocolos modernos de jejum intermitente, prática que já ganhou respaldo científico para o controle de peso e redução de inflamações, segundo estudos compilados pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE).

Para completar o plano, a atriz inclui musculação leve e caminhadas diárias, rotina que, segundo especialistas, potencializa a manutenção da massa magra — fator crucial a partir dos 60 anos.

“Tomo um café da manhã reforçado, depois um almoço saudável por volta das 15h, e nada mais depois disso”, resumiu Fonda.

Por que o hábito chama atenção dos médicos?

Enquanto a expectativa de vida das mulheres brasileiras gira em torno de 81 anos, Fonda já ultrapassou essa média em sete anos e segue ativa em gravações e causas sociais. Nutricionistas alertam, porém, que dietas restritivas devem ser individualizadas: fatores como uso de medicamentos e nível de atividade física interferem na absorção de nutrientes.

Outro ponto de interesse é o horário do almoço. Ao concentrar calorias até metade da tarde, a atriz sincroniza a digestão com o ritmo circadiano, estratégia que reduz picos de glicose noturnos e favorece a qualidade do sono — peça-chave na recuperação celular.

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Crédito da imagem: Divulgação