Bruna Marquezine exibe evolução muscular; antes e depois
Bruna Marquezine exibe evolução muscular; antes e depois – Imagens divulgadas recentemente pelo personal trainer Chico Salgado mostram a transformação física da atriz, que ganhou ombros e abdômen mais definidos após meses de treino focado em força e alimentação controlada.
Nos registros, a artista aparece em duas fases distintas, evidenciando o ganho de massa magra. O apelido “marombeirinha”, usado informalmente pelo treinador, chamou atenção dos fãs.
Rotina de treinos e apoio nutricional
De acordo com Salgado, Bruna alterna sessões de musculação intensa com circuitos de boxe e exercícios funcionais, prática que combina resistência cardiovascular e hipertrofia. A periodização inclui dias de recuperação ativa e alongamento.
Para sustentar a carga de exercícios, a atriz segue cardápio rico em proteínas magras, vegetais e bons carboidratos, aliados a acompanhamento médico. As diretrizes estão em linha com as recomendações do Ministério da Saúde, que indicam pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana para adultos.
Resultados possíveis e cuidados necessários
Segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), 30% dos brasileiros já praticam musculação ou treinos funcionais, reflexo da busca por qualidade de vida. Especialistas alertam, porém, que a prescrição deve ser individualizada, respeitando histórico clínico e objetivos pessoais.
O personal destaca que consistência, descanso adequado e ajuste calórico formam o tripé para evolução segura. Suplementação só é recomendada após avaliação profissional.
No último registro compartilhado, Bruna agradeceu a equipe de saúde e incentivou seguidores a priorizar hábitos saudáveis. Para conferir mais conteúdos sobre o universo das celebridades e entretenimento, acesse nossa editoria Pop.
Crédito da imagem: Divulgação