Fábio Assunção perdeu 30 kg e corta jantar; método surpreende

Brasil – Aos 54 anos, o ator Fábio Assunção detalhou recentemente a rotina que o fez eliminar 30 kg: ele toma café da manhã, almoça e, depois disso, “não come mais nada”. A estratégia integra a dieta cetogênica, conhecida por reduzir drasticamente carboidratos e manter o corpo em estado de queima de gordura.

• Em resumo: ator trocou o jantar por jejum prolongado na cetogênica e relata perda de 30 kg.

Por que a cetogênica virou a aposta do ator?

A dieta cetogênica estimula o organismo a usar gordura como principal fonte de energia, elevando a produção de corpos cetônicos no fígado. Fábio contou que seu cardápio foca em proteínas magras, frutas e castanhas, afastando massas e doces. Segundo pesquisa do IBGE, 41% dos brasileiros adultos estão acima do peso, o que explica a popularidade de dietas de emagrecimento rápido.

Médicos alertam que, embora eficaz para perda acelerada, a cetogênica exige acompanhamento profissional para evitar deficiência nutricional e efeitos como fadiga ou alteração de humor.

“Tomo café da manhã, almoço e não como mais nada”, relatou o ator, celebrando a transformação física.

Impacto além da balança

Assunção contou que não busca apenas estética: a redução de peso melhorou desempenho físico em gravações e treinos. O ator pratica exercícios funcionais cinco vezes por semana, potencializando o déficit calórico.

Especialistas lembram que a combinação de jejum intermitente com dieta cetogênica, como faz Fábio, acelera a queima de gordura porque prolonga o período de baixa insulina no sangue. No entanto, a Associação Brasileira de Nutrologia recomenda avaliação médica prévia, sobretudo para quem tem histórico de doenças metabólicas.

A disciplina do ator também se reflete no sono: ele prioriza de seis a oito horas por noite, fator apontado em estudos clínicos como decisivo para consolidar perda de peso sustentável.

O que você acha? Você adotaria um jejum prolongado aliado à cetogênica para emagrecer? Para mais histórias do mundo dos famosos, acesse nossa editoria de cultura pop.

Crédito da imagem: Divulgação