Fruta de Gisele Bündchen deixa o café para trás e reduz ansiedade

São Paulo – Inspirada na rotina de Gisele Bündchen, a troca do café por uma fruta rica em potássio virou tendência entre praticantes de atividade física e ganhou força nas redes sociais recentemente.

• Em resumo: modelo aposenta a cafeína antes do treino e aposta na banana para energia e menor ansiedade.

Por que a banana virou o “pré-treino” da vez?

A supermodelo relatou que a fruta garante combustível rápido graças ao combo de carboidratos simples, vitaminas do complexo B e minerais. De acordo com pesquisa da Ministério da Saúde, o potássio é essencial para contração muscular eficiente, o que explica a adoção da banana por atletas de elite.

Diferentemente do café, que estimula o sistema nervoso central via cafeína, a banana libera energia de forma gradual e evita o pico de ansiedade provocado pelo excesso de estimulantes.

“Desde que troquei o café por banana antes da malhação, minha disposição subiu e a ansiedade despencou”, revelou Bündchen em entrevista reproduzida pelo portal.

Ansiedade em queda: o que diz a ciência

Estudos publicados na revista Nutrients indicam que magnésio e triptofano — presentes na banana — auxiliam na produção de serotonina, hormônio ligado à sensação de bem-estar. Já a cafeína, quando consumida em doses acima de 400 mg diários, pode provocar irritabilidade e taquicardia.

Além disso, a fruta é facilmente digerida e contém apenas 90 kcal em média, ideal para quem precisa de energia sem sobrecarregar o estômago antes dos exercícios.

O que você acha? Você trocaria o café por banana no seu pré-treino? Para mais conteúdos sobre hábitos saudáveis de celebridades, visite nossa editoria Pop.

Crédito da imagem: Divulgação