Oprah revela jejum de 16h e 4 L de água para perder 20 kg
Estados Unidos – Aos 72 anos, a apresentadora Oprah Winfrey abriu os bastidores de sua transformação física: mais de 20 kg a menos após adotar um jejum diário que antecipa a última refeição para as 16 h e a ingestão de quase quatro litros de água por dia.
- Em resumo: Oprah reduziu 20 kg combinando jejum intermitente, treino regular e alta hidratação.
Entenda a rotina que mudou o corpo da apresentadora
Winfrey contou que passou a limitar a janela alimentar a oito horas, prática conhecida como jejum intermitente 16/8. Esse método ganhou popularidade depois que estudos, como o divulgado pela Harvard T.H. Chan School of Public Health, apontaram melhora na sensibilidade à insulina e na perda de gordura abdominal.
Além do jejum, a empresária afirmou que intensificou a hidratação. Quase quatro litros diários de água superam a recomendação média de 2,7 L para mulheres, segundo a Academia Nacional de Medicina dos EUA, mas, para ela, a estratégia “segura a fome” e mantém a pele viçosa.
“Faço minha última refeição às 16 horas e bebo quase quatro litros de água por dia”, detalhou Oprah.
Benefícios, alertas e impacto cultural
O jejum intermitente já movimenta um mercado bilionário de apps de nutrição e planos personalizados. Dados da consultoria Research and Markets projetam que o segmento de dietas restritivas ultrapasse US$ 45 bilhões até 2027.
Nutrólogos, contudo, alertam que protocolos rígidos podem não ser adequados para diabéticos, gestantes ou idosos sem acompanhamento médico. A OMS reforça que perder mais de 1 kg por semana pode gerar efeito sanfona e déficit de micronutrientes.
Símbolo de superação, Oprah influencia 42 milhões de seguidores apenas no Instagram; quando ela muda hábitos, marcas de bem-estar sentem o reflexo imediato em buscas on-line, o chamado “efeito Oprah”.
O que você acha? Você adotaria um jejum tão longo quanto o de Oprah? Para mais histórias sobre celebridades e saúde, acesse nossa editoria Pop.
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