Pitaya: fruta exótica de Simone Mendes que regula o intestino
Pitaya: fruta exótica de Simone Mendes que regula o intestino – Adepta de uma alimentação balanceada, a cantora Simone Mendes tem recorrido à pitaya para manter o peso e estimular o bom funcionamento do intestino, segundo entrevista divulgada recentemente.
O fruto de origem mexicana ganhou espaço nos mercados brasileiros na última década e virou aliado de quem busca refeições leves, coloridas e nutritivas.
Fibra solúvel ajuda na saúde digestiva
Cerca de 3,0 g de fibras estão concentradas em cada 100 g de pitaya, quantidade suficiente para auxiliar no trânsito intestinal e evitar episódios de constipação, aponta o Ministério da Saúde.
As fibras também contribuem para prolongar a saciedade, fator citado pela artista como importante no processo de reeducação alimentar que resultou na perda de peso exibida em suas redes sociais.
Ação antioxidante e prevenção de doenças
As betacianinas, pigmentos que dão à polpa tonalidades vibrantes, agem como antioxidantes capazes de combater radicais livres e reduzir danos celulares.
Estudos observacionais sugerem que dietas ricas em compostos antioxidantes podem diminuir o risco de doenças crônicas, incluindo alguns tipos de câncer, embora mais ensaios clínicos sejam necessários para comprovar a relação direta.
Nutrientes que fortalecem o organismo
Além da fibra e dos antioxidantes, a pitaya oferece vitamina C, ferro, magnésio e pequenas quantidades de cálcio, elementos essenciais para o sistema imunológico e a saúde óssea.
Para incorporá-la ao dia a dia, nutricionistas recomendam consumi-la in natura, em tigelas de frutas ou batida em sucos e smoothies, evitando a adição excessiva de açúcar.
No Brasil, a Pesquisa Nacional de Saúde mostra que apenas 22,1% dos adultos atingem a recomendação de cinco porções de frutas e hortaliças por dia, índice que reforça a importância de exemplos como o de Simone Mendes para popularizar alimentos variados e nutritivos.
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Crédito da imagem: Divulgação