Tapioca, bolo e -4 kg: a dieta flex de Viviane Araújo intriga fãs

Rio de Janeiro/RJ – Em plena preparação para viver Consuelo na novela “Três Graças”, a atriz Viviane Araújo enxugou 4 kg sem excluir tapioca nem bolo do cardápio, reforçando que disciplina e “escapes” calculados podem andar juntos.

• Em resumo: Viviane alia refeições balanceadas a treinos intensos, mas permite pequenos “exageros” e ainda perdeu 4 kg.

Como o carboidrato virou aliado na definição

Segundo a artista, o dia começa com tapioca recheada de proteína magra — combinação que entrega energia de rápida absorção sem picos de glicemia. À tarde, o bolo caseiro entra em porção controlada, estratégia semelhante à de planos flexíveis de dieta defendidos por guias do Ministério da Saúde, que priorizam equilíbrio em vez de restrição extrema.

No restante do dia, Viviane recorre a grelhados, saladas volumosas e suplementação de whey protein para atingir a meta de proteínas que sustentam massa magra. A atriz reforça a hidratação com, no mínimo, três litros de água, e mantém musculação seis vezes por semana.

“Você pode exagerar às vezes, mas o segredo é voltar imediatamente para a rotina”, explicou Viviane, citando a liberdade para saborear o bolo preferido sem culpa.

Por que a estratégia funciona, segundo números e ciência

Relatório da Organização Pan-Americana da Saúde indica que dietas muito restritivas têm taxa de abandono de até 70 % em 12 semanas. O método “80/20” adotado por Viviane (80 % de alimentos integrais e 20 % de indulgências) reduz essa evasão e mantém a aderência no longo prazo.

Dados do Vigitel 2023 mostram que 56 % dos brasileiros estão acima do peso; especialistas apontam que a flexibilidade controlada evita efeito sanfona, fenômeno que atinge um em cada três adultos em dietas radicais. Ao celebrar o carboidrato estratégico, Viviane reforça a tendência de “nutrição real” que domina consultórios e redes sociais.

O que você acha? Você adotaria esse modelo flexível de dieta ou prefere cortar certos alimentos de vez? Para mais conteúdos sobre celebridades e bem-estar, acesse nossa editoria especializada.

Crédito da imagem: Divulgação